16октября2021

Banner SMM 2Logo DzenLogo VKLogo FacebookLogo Telegram

Названа одна из вредных привычек, которая может привести к диабету

По словам ученых, в мире, кроме вирусных, существует еще одна опасная пандемия – диабет. В прошлом году он убил в три раза больше людей, чем Covid-19. Болезнь изучают, определяют факторы, которые к ней приводят, и часто они зависят от поведения в повседневной жизни.

Недавно специалисты пришли к выводу, что снизить риск диабета может отказ от одной из распространенных привычек – употребления сладких газированных напитков. Например, только одна банка кока-колы содержит 39 граммов добавленного сахара – это больше, чем человек должен потреблять из всех источников в течение дня, говорят эксперты. При этом люди выпивают их бесконтрольно.

Кроме этого, многие обработанные пищевые продукты содержат простые углеводы, которые распадаются на сахар – выпечка из очищенной муки, сладости, чипсы и подобные.

Дело в том, что при диабете возникает неспособность организма перерабатывать сахар (глюкозу). У здоровых людей при его употреблении поджелудочная железа выделяет фермент инсулин для преобразования его в энергию. У диабетика либо не вырабатывается инсулин, либо организм становится к нему невосприимчивым. Сахар накапливается в крови, повреждает артерии и приводит к сердечным заболеваниям, инсульту, проблемам с глазами и даже ампутации.

По прогнозам экспертов, только в США к 2045 году каждый десятый человек будет иметь диабет. И он напрямую связан с выбором питания и образа жизни.

Какие привычки могут привести к нему?

Существует множество факторов риска, однако один из самых главных - питание с высоким содержанием добавленного сахара. Когда организм переполнен сахаром, может возникнуть устойчивость к инсулину.

Лучший способ избежать этого – выбирать продукты, которые не влияют на выработку инсулина. Это означает отказ от сахаросодержащих напитков, прежде всего, газированных, полуфабрикатов и рафинированных зерновых продуктов – белого хлеба, печенья, чипсов и выпечки.

Специалисты советуют выбирать продукты с низким содержанием добавленного сахара и содержащие сложные углеводы, которые медленно расщепляются. Это цельнозерновые каши и выпечка, овощи, вместо очищенных зерен или сладостей. Особенно важно ограничить или избегать напитков с добавлением сахара.

Также для снижения риска диабета или управления им ключевым моментом является повышение физической активности. Наряду с изменением диеты и поведения это является важным компонентом всех программ профилактики диабета, ожирения и изменения образа жизни. Физические упражнения повышают чувствительность к инсулину и наращивают мышечную массу, что ускоряет метаболизм и помогает поддерживать здоровый вес.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены