22сентября2020

Banner SMM 2Logo DzenLogo VKLogo FacebookLogo Telegram

Избавить от холестерина и уберечь сердце могут 7 вегетарианских продуктов

Сердце - один из самых жизненно важных органов. Пища и образ жизни напрямую влияют на все тело, эффективность функций органов, на долголетие и общее здоровье. Сердце - не исключение и его состояние зависит от типа пищи.

Одним из наиболее распространенных заболеваний, от которых страдают люди во всем мире, и которые увеличивают риск сердечных заболеваний, является дисбаланс холестерина. Несмотря на то, что это восковое жироподобное вещество в клетках необходимо для выработки гормонов, витамина D и веществ, которые помогают переваривать пищу, его избыток приносит вред.

В отличие от других питательных микроэлементов, получаемых с пищей, необходимый холестерин наш организм вырабатывает сам. Следовательно, когда мы потребляем продукты, которые приводят к резкому его увеличению, вещество накапливается в артериях и может вызвать высокое давление и другие сердечные заболевания.

Правильное питание контролирует холестерин и является одним из лучших и простых способов снизить его уровень.

При соблюдении такой диеты сокращаются продукты, которые содержат холестерин или приводят к его избыточному производству, а содержащие питательные вещества, увеличиваются.

Холестерин содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, яйца, молоко и других, поэтому рекомендуется преимущественно вегетарианская пища, особенно для людей с опасно высоким уровнем холестерина. Продукты с высоким содержанием растворимой клетчатки помогают снизить всасывание холестерина в пищеварительном тракте, как и ограничение соли и алкоголя.

Специалисты предлагают 7 вегетарианских продуктов, которые нужно добавить в свой рацион.

Овсянка. Этот цельнозерновой, питательный и с высоким содержанием клетчатки злак помогает сбросить вес и снизить холестерин благодаря высокому уровню клетчатки.

Яблоки. Плоды богаты витаминами и минералами и помогают поддерживать здоровье сердца.

Груши. Фрукт известен своей пользой для сердца.

Фасоль и бобовые. Это один из основных источников белка для вегетарианцев. Также помогают в повышении уровня хорошего и снижении плохого холестерина.

Тыква. Все виды тыквы - бутылочная, горькая, круглая и другие полезны для сердца. Плоды богаты питательными веществами и клетчаткой и помогают снизить абсорбцию холестерина в организме.

Листовые овощи. Они содержат много железа и омега-3 жирных кислот, помогающих сердцу.

Крестоцветные овощи. К ним относятся цветная, брюссельская и белокачанная капуста, брокколи и другие виды. В них много питательных веществ и клетчатки, поэтому являются идеальным выбором для вегетарианских блюд и здоровья сердца.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены