10августа2020

Banner SMM 2Logo DzenLogo VKLogo FacebookLogo Telegram

Названо одно из лучших занятий для защиты от высокого давления

Есть много способов, которые помогут избежать гипертонии, снизить ее риск или угрозу повышения давления. Специалисты считают, что высокая вероятность этого состояния может быть снижена внесением изменений в диету или физические упражнения.

Высокое кровяное давление, или гипертония, создает дополнительную нагрузку на кровеносные сосуды и жизненно важные органы. Оно может привести к некоторым смертельным осложнениям, включая инсульты и сердечные приступы. Развивается болезнь вследствие неправильного питания или недостаточного количества упражнений.

Так, диета при гипертонии очень эффективное оружие, в частности, когда сокращают соленые продукты и употребляют больше плодов, содержащих калий.

Физическая активность также является залогом здоровья в плане предупреждения АД. Однако если некоторые упражнения приходится выполнять в специализированном зале, то другие можно дома, и они не менее эффективные.

Речь идет о танцах, благодаря которым можно снизить риски развития опасных симптомов. Выполнение танцевальных упражнений легко практиковать дома, это не требует смены режима тренировок в тренажерном зале и затрат.

Благотворительная британская организация Blood Pressure UK сообщила, что танцы являются одним из лучших занятий для защиты от высокого кровяного давления. Они заключаются в занятии аэробикой, которая идеально подходит для борьбы с этим распространенным заболеванием, и включают в себя ритмические движения, которые задействуют множество мышц всего тела, приносят особую пользу для защиты сердца и кровеносных сосудов.

Помимо танцев, можно практиковать и другие виды аэробных занятий и упражнений, например, ходьба, бег трусцой, плавание, которые также воздействуют на тело, сердце и сосуды.

Потенциальным гипертоникам и тем, у кого высокое кровяное давление, следует сосредоточиться на таком занятии, как аэробная активность, советуют специалисты.

По их словам, аэробные упражнения - это повторяющиеся и ритмичные движения, использующие большие группы мышц, в том числе ног, плеч, рук.

При этом следует помнить, что есть некоторые упражнения, которых гипертоникам лучше избегать, поскольку они могут спровоцировать резкие скачки давления. Так, нельзя заниматься поднятием тяжестей и бегом на короткие дистанции.

Хорошим дополнением к аэробике будет внесение небольших изменений в рацион. Специалисты утверждают, что поможет снизить давление употребление йогурта, свеклы, бананов и других продуктов.

Высокое кровяное давление часто называют тихим убийцей, поскольку его симптомы проявляются только при очень высоких показателях тонометра. Наиболее распространенные симптомы включают гулкое биение в груди, сильные головные боли, кровь в моче и другие.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены