28мая2020

Banner SMM 2Logo DzenLogo VKLogo FacebookLogo Telegram

Врачи дали рекомендации, как укрепить свой иммунитет

Высыпайтесь

Как скучно это звучит, но получение большого количества отдыха поможет подготовить вас на следующий день. Хороший ночной сон подобен кнопке сброса на вашем компьютере, он помогает возвращать тело обратно в нормальное состояние каждый день. Это важно для выпуска  гормонов, восстановления запасов энергии и стресса. Как правило, вы должны стремиться к 8 с лишним часам сна в ночное время.

 

Магний, естественный релаксант, может помочь улучшить качество сна. Тело нуждается в магнии для поддержания состояния полного покоя, а низкий уровень может привести к беспокойным мышцам, которые заставляют нас бодрствовать ночью.

Поддерживайте здоровую диету

Возможно, вам нелегко соблюдать постоянно здоровую диету, а нежелательная пища может оказаться наиболее удобным вариантом, однако постарайтесь получать регулярное употребление фруктов и овощей. Они обеспечат вас важными витаминами для всего здоровья и предоставят вашей иммунной системе шанс для борьбы с болезнями.

Восполнить прогалины в вашем рационе, вызванные активным стилем жизни, плохими диетами и уменьшенным качеством питательных веществ в высоко обработанных пищевых продуктах, вам помогут поливитамины.

Де-стресс

Начинать новую жизнь вдали от дома и поселиться в новой рутине. Это может повысить уровень стресса, влияя на стабильность иммунной системы. Не бойтесь признавать, что вам нужно некоторое время и убедитесь, что у вас есть регулярное время на себя, независимо от того, делаете вы зарядку или играете в игру на телефоне. Все это способствует здоровому разуму и телу.

Когда организм находится под стрессом, образуется гормон кортизол,  он может блокировать наши рецепторы витамина D и, как результат, поглощение этого витамина. Витамин D имеет решающее значение для активации иммунной защиты и без достаточного потребления, иммунная система не сможет реагировать на борьбу с инфекцией.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены