25Февраль2018

Как предотвратить сердечные приступы и инсульты – советы экспертов

Рейтинг:   / 2
ПлохоОтлично 

Диабет, высокое кровяное давление, курение и другие факторы могут вызвать сердечные приступы или инсульты.

В связи с этим ученые советуют вести здоровый образ жизни и составили список способов, которые помогут снизить их вероятность.

Бросайте курить. Исследования показывают, что даже люди, которые курят 1-5 сигарет в день, имеют ранние признаки сердечных заболеваний. Помогут уменьшить соблазн закурить физические упражнения, жевательная резинка, просмотр фильма. Это продолжит жизнь и значительно улучшит ее качество.

Физическая активность. 150 минут умеренных упражнений каждую неделю предотвращают сердечные приступы и инсульты, согласно утверждению экспертов. Велоспорт, ходьба, игра в баскетбол, бег и плавание делают сердце боле сильным.

Контроль сахара в крови. Меньшее потребление сахара также предотвращает болезни, особенно у людей с диабетом или преддиабетом. Следует исключить сладкие напитки, печенье, торты и конфеты, продукты с добавлением сахара. Лучше переключиться на яблоки, бананы, грейпфруты и другие фрукты.

Снижение потребления соли. Американская ассоциация сердца рекомендует ежедневное потребление натрия в объеме 1500-2400 миллиграммов в день. Большинство соли потребители получают из фаст-фудов. Сокращение этих продуктов соответственно уменьшает потребление натрия.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены