11Декабрь2017

Ученые изучили продукты, вызывающие депрессию

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

По мнению исследователей из Университета Калифорнии в Сан-Франциско люди переживают очень много стрессовых ситуаций.

Иногда это просто ежедневная суета, приводящая к росту кортизола. Кортизол вызывает тягу к еде, а у женщин эта тяга, как правило, к углеводам, особенно сладким продуктам.

К сожалению, любимые продукты могут вовсе не подымать настроение, а стать причиной депрессии. К такому выводу пришли ученые, которые серьезно изучали этот вопрос.

Список депрессивных продуктов:

    • 1.Выпечка и кондитерские изделия. Сладости повышают настроение, но ненадолго. Избыток сахара приводит к усталости и усиливает депрессию. Выпечка и кондитерские изделия вызывают проблемы с кишечником и к тому же провоцируют запоры. В результате - дискомфорт и плохое самочувствие. Самые "безопасные" мучные изделия – выпечка из муки грубого помола (отрубями) и хлеб.
    • Шоколад.Ученые не рекомендуют злоупотреблять этим лакомством. Шоколад и другие сладости поднимают настроение, но очень быстро портят фигуру. Лишние килограммы очень быстро прибавляются и, в конце концов, люди впадают в депрессию. Горький шоколад с высоким содержанием какао - самый безопасный вид сладкого. Рекомендуется в день сьедать не более 25г горького шоколада.
    • Красное мясо (баранина, говядина, свинина).Эксперты советуют отказаться от красного мяса, потому что оно долго переваривается. Диетологи говорят, что красное мясо вызывает агрессию и может стать причиной рака желудка.
    • Кофе и кофейные напитки. Сегодня очень много любителей кофе. Но ученые не советуют злоупотреблять кофейными напитками. Тем более эффект бодрости от таких напитков быстро проходит. На смену состоянию бодрости - усталость, разбитость, сонливость и подавленное состояние. Иногда люди становятся раздражительными. Если вы пьете кофе в большом количестве, по 3-4 чашки в день, а иногда и больше, у вас вырабатывается зависимость от кофеина, и это своеобразный допинг. Если лишиться без такого допинга, то сразу появляется чувство разбитости. Вы сразу почувствуете себя несчастным и безвольным, а такое состояние называется кофейной депрессией. Вывод один – не пейте более 3 чашек кофе в день и делайте перерывы в принятии данного напитка.
    • Консервы. Практически все консервированные продукты откладываются в организме токсинами и шлаками, от которых портятся внутренние органы, ухудшается самочувствие и настроение. Для того, чтобы побороть депрессию, американские специалисты советует одолевають мрачные мысли, и в первую очередь начать правильно питаться.

Но эксперты также доказали, что с помощью продуктов питания также возможно и побороть депрессию. Ешьте сыр, мясо индейки и курицы, хлеб грубого помола, макароны. В них содержаться вещества, предшественники гормонов радости. Пусть на вашем столе будет побольше мандаринов, апельсинов, ананасов, моркови, сладкого перца, тыквы и кукурузы. Эти продукты очень малокалорийные.

Не забывайте также про продукты содержащие магний и витамин В6. Они очень хорошо снижают возбудимость и нормализуют сон. Это бананы, орехи, зелень и арбуз, а также употребляйте воду с содержанием магния. Это очень полезно.

Занимайтесь физическими нагрузками, они отлично помогают отвлечься от мрачных раздумий. Вот увидите: это повысит вам настроение.

А, если ни одно из вышеперечисленных средств не помогает вам побороть депрессию, обращайтесь к врачу. Лучше всего побороть депрессию на ранней стадии.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены