18Октябрь2017

Что такое аэрофобия и как от нее избавиться

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

С тех пор как человечество придумало летательные аппараты, аэрофобия стала едва ли не самой распространенной фобией человека. Итак, аэрофобия – это страх перед полетом. И, казалось бы, в чем проблема – боитесь летать? Передвигайтесь другим видом транспорта! Но не все так просто для людей, которые в силу объективных обстоятельств не могут отказаться от перелетов.

Стоить отметить, что это заболевание чаще встречается у людей зрелого возраста, а среди детей оно встречается крайне редко. При этом многие аэрофобы знают, что самолет считается самым безопасным видом транспорта, однако ничего не могут поделать со своим страхом.

Симптомы, которые сигнализируют о появлении аэрофобии:

  • плохой сон, нервозность и чувство тревоги за несколько дней до рейса;
  • во время посадки и полета человек чувствует учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, напряженность в мышцах, обильное потоотделение, чувство тревоги и т.д;
  • постоянное наблюдение за поведением экипажа;
  • потребность в алкогольных напитках и т.д.

 

Как можно самостоятельно справиться с аэрофобией?

Чтобы уменьшить или вовсе преодолеть страх перед полетом необходимо:

  • выбирать места, которые находятся ближе к носовой части вашего самолета;
  • выбирать места, которые расположены как можно дальше от иллюминатора;
  • перед вылетом не употреблять бодрящих напитков;
  • освоить хотя бы одну методику релаксации или дыхательной техники;
  • отвлечься (посмотреть фильм, послушать музыку или поговорить с соседом);
  • сделать свое пребывание в самолете как можно комфортнее – попросить чашечку чая, ослабить ремень безопасности, галстук, в общем, удобно расположится;
  • отвлечься перед полетом – пообщаться с друзьями, съесть десерт и т.д.

 

Что делать, если самостоятельно преодолеть аэрофобию не получается?

Если самостоятельно решить эту проблему не получается, то лучше обратится за помощью к психотерапевтам и психологам. Как правило, хватает 2-3 сеансов работы со специалистом, чтобы как минимум эта проблема не мешала осуществлять частые перелеты. Как максимум – пациент сможет забыть об этой проблеме раз и навсегда.

В самых тяжелых случаях применяют метод виртуальной реальности. С помощью специального оборудования пациента виртуально погружают на борт самолета, а затем отрабатывают методы контроля и расслабления.

Помните, что любая фобия – это лишь психологическая иллюзия, которая покинет вас, если вы этого захотите.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены