10июля2020

Banner SMM 2Logo DzenLogo VKLogo FacebookLogo Telegram

Диабетикам: как не спровоцировать рост сахара в крови в холодную пору года

Люди, страдающие диабетом 2 типа, как правило, зимой испытывают повышение уровня сахара в крови более, чем в теплый сезон. Поэтому, когда приближается зима, следует внимать советам специалистов, чтобы поддержать сахар в крови на нужном уровне и избежать симптомов диабета.

Продолжайте двигаться

Упражнения помогают поддерживать уровень сахара в крови на нормальном уровне. Хотя в холодные месяцы может возникнуть соблазн удобно устроиться на диване и полежать, не пренебрегайте режимом упражнений. Не уменьшайте их количество, когда на улице холодно. Все равно выходите на ежедневную прогулку, советует доктор Брюэр.

Борьба с гриппом

Пациенты с диабетом более подвержены риску развития гриппа, симптомы вируса могут быть более серьезными у лиц с этим состоянием. Инфекции также вызывают повышение уровня сахара в крови, что увеличивает риск осложнений, связанных с диабетом. Поэтому таким людям следует получить прививки.

Не забывайте о витамине D

Уровни витамина D, как правило, ниже в течение зимы из-за отсутствия солнечного света. Витамин играет важную роль в повышении иммунитета, поэтому принимайте добавки, чтобы успешно бороться с инфекциями.

Продукты для зимы

Заполните свой рацион здоровыми блюдами, богатыми овощами, бобами и с низким содержанием глюкозы. Также употребляйте зерновой хлеб или хлебцы из цельной муки. Помимо этого, неплохим решением будет употребление коричневого или дикого риса вместо белого.

 Доктор Брюэр также для благоприятного воздействия на контроль глюкозы рекомендует домашние карри и специи, такие как корица, пажитник, чили и куркума.

Готовьте для себя горячий шоколад и несладкий какао с высоким содержанием флаванола. Это помогает улучшить контроль глюкозы за счет снижения резистентности к инсулину.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены