30сентября2020

Banner SMM 2Logo DzenLogo VKLogo FacebookLogo Telegram

Пять способов снизить кровяное давление без лекарств

Если у вас высокое кровяное давление и врачи поставили диагноз «гипертония», вероятно, люди сразу же начинают принимать препараты, регулирующие это состояние.

Конечно, высокое кровяное давление является серьезным заболеванием, и вполне естественно, что каждый человек желает принять меры для избавления от него.

Однако при этом не всегда нужно полагаться на дорогие фармацевтические препараты, чтобы помочь себе. Практика показывает, что при некоторых изменениях образа жизни гипертонию можно лечить, даже тогда, когда давление слишком высокое.

Что следует предпринять, чтобы управлять своим кровяным давлением естественным способом?

Главное – похудеть. Избыточный вес и гипертония идут рука об руку, так как за повышением веса сразу же повышается АД. Когда человек страдает избыточным весом, тело удерживает жир, затем возникает давление на кровеносные сосуды или даже блокирование их.

Регулярно выполняйте упражнения. Это делает тело более сильным и здоровым, укрепляет сердце и кровеносные сосуды, снижает риск развития гипертонии. Исследования показали, что такие люди, как правило, живут дольше и подвергаются более низкому риску болезней.

Ограничение алкоголя. Избыток алкоголя опасен для организма, поскольку он заставляет набирать вес и влияет поглощение магния и калия, которые являются необходимыми питательными веществами для поддержания кровяного давления на нормальных уровнях. Поэтому, если вы пьете алкогольные напитки, старайтесь уменьшить частоту их приема. Тогда давление уменьшится или не будет повышаться.

Осторожно с кофеином. Кофеин является естественным стимулятором. Находится он в кофе и безалкогольных напитках - кока-коле и пепси. У кофеина есть способность повышать давление, он может также вызвать бессонницу и беспокойство. Поэтому если поставлен диагноз «высокое кровяное давление», осторожность с употреблением кофеина может помочь контролировать ситуацию.

Не реагируйте на стресс. Хронический стресс также является причиной высокого АД, если человек слишком реагирует на возникшие сложности, которые выступают в роли раздражителя. Также ограничивайте нездоровую пищу, откажитесь от курения.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены