08июля2020

Banner SMM 2Logo DzenLogo VKLogo FacebookLogo Telegram

Врачи рассказали о завтраке, обеде и ужине диабетиков

По мнению врачей, белковая пища снижает уровень сахара в крови. Для этого следует употреблять продукты, богатые белком.

Например, таким среди прочих, специалисты назвали тунца. Он хорошо насыщает и не позволяет перемещаться сахару в кровоток, оставляя его на необходимом уровне.

Среди других рыб, богатых белком, они назвали лосося, форель, тунца альбакора, скумбрию и палтус.

Однако другие эксперты утверждают, что за уровнем сахара следует следить, поскольку он может повыситься через несколько часов.

По рекомендациям специалистов, ежедневно следует употреблять 0,8 г белка на килограмм массы тела для здоровых людей, а для страдающих диабетом - значительно больше.

Тунец содержит приблизительно 30 мг белка в каждых 100 граммах, а также 6 граммов жира. Энергетическая ценность составляет 184 калории. Эта рыба содержит витамин B12, A, B6 и магний.

Помимо прочего, врачи советуют в течении дня употреблять продукты, которые не повышают сахар в крови и держат его на стабильном уровне. Это здоровые углеводы, богатые клетчаткой продукты, здоровые жиры и рыба.

На завтрак приветствуется измельченные зерновые блюда, чашка обезжиренного молока, фрукты и кофе.

На обед следует выбрать сыр и овощную питту с двумя столовыми ложками миндального масла и яблоком среднего размера.

В середине дня лучшая закуска - две с половиной чашки попкорна или апельсин с половиной чашки нежирного творога.

Лучший ужин – это лосось, небольшой печеный картофель, половина чашки моркови, салат с 1,5 чайной ложки растительного масла.

Поскольку в питание диабетиков входит много фруктов, овощей и клетчатки, то снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.

Потребление нежирных молочных продуктов может снизить риск хрупкости костей в будущем.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены