01октября2020

Banner SMM 2Logo DzenLogo VKLogo FacebookLogo Telegram

Поменяйте эти продукты и сахар в крови снизится

Для контроля над диабетом 2 типа врачи рекомендуют употреблять правильную пищу, поддерживать здоровую сбалансированную диету. Однако к этому они советуют сделать простые обмены продуктов, которые помогут без усилий снижать или удерживать сахар от скачков.

Так, многие люди предпочитают перекусывать между приемами пищи, но выбор неправильных закусок может спровоцировать рост сахара. Поэтому выбранные закуски должны быть с низким содержанием жира и сладостей. Они не будут оказывать большого влияния на уровень глюкозы.

При этом врачи советуют не отказываться от любимых продуктов, их просто надо чуть-чуть изменить. Эти обмены пройдут без ущерба для времени, вкуса и удовольствия от принятой пищи.

Итак, попробуйте поменять пакет с чипсами на пакет попкорна с добавлением в него специй или корицы.

Бутерброды с колбасой можно обменять на морковь или сельдерей с сальсой с низким содержанием жира.

Чтобы сбить оскому на сладкое, рекомендуются шоколадные рисовые лепешки вместо шоколада. А вместо мороженого следует к ним добавить замороженные банан или нежирный йогурт.

Если любите газированные напитки, попробуйте поменять их на воду, ароматизированную мятой или свежими фруктами.

Для энергии необходимы углеводы, однако важно следить за тем, сколько вы их съедаете, особенно если у вас диабет.

Хлеб является основным поставщиком углеводов, но какой лучше всего? Специалисты советуют пумперникельский или ржаной хлеб.

Углеводные продукты для диабетиков включают также коричневую пасту и лапшу, рис басмати или дикий рис, овсяные каши, мюсли, семена лебеды, бургерскую пшеницу (твердых сортов), кускус или ямс.

Также важно выпивать достаточное количество жидкости, особенно в жаркую погоду.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены