Врачи настаивают на шести правилах поведения гипертоников

Высокие уровни артериального давления не всегда заметны, и многие люди не понимают, что у них есть эта проблема. Но если ее игнорировать, это может привести к более серьезным проблемам со здоровьем.

Такое состояние нагружает кровеносные сосуды, может привести к увеличению сердца, засоренности и разрывам сосудов, их протекания. Также давление может сказаться на работе основных органов, вызвать заболевания почек, подагру, сосудистую деменцию и проблемы со зрением.

Симптомы могут включать головные боли, одышку, головокружение и учащенное сердцебиение.

Для тех, кто хочет снизить кровяное давление или его контролировать, специалисты рекомендуют шесть средств защиты.

Регулярная физическая активность. Следует заниматься с умеренной интенсивностью ежедневно, в сумме - 150 минут в неделю.

Держите здоровый вес. По мнению некоторых специалистов, потеря веса - это главное, что нужно сделать для приведения давления в норму.

Здоровый и сбалансированный рацион питания. По рекомендациям экспертов и врачей, следует уменьшить соль в еде и употреблять много фруктов и овощей.

Сократите употребление соли. Блюда следует готовить с минимальным количеством соли или без нее, не добавлять ее в готовое блюдо, исключить из рациона обработанные продукты, содержащие много соли.

Не злоупотребляйте алкоголем. Регулярное употребление спиртных напитков в течение длительного периода времени увеличивает риск высокого кровяного давления. Придерживайтесь рекомендаций врачей о минимуме - не более трех-четырех единиц в день для мужчин и не более двух-трех для женщин.

Не забывайте принимать лекарства. Большинство людей должны принимать один или несколько видов лекарства для контроля давления. Не прекращайте принимать препараты и консультируйтесь с врачом.

Коментарии:

• Назад
• Вперёд