Высокое давление влияет на функции мозга – ученые

Ученые напомнили, что высокое кровяное давление чревато не только сердечным приступом или инсультом. От нарушенного кровообращения страдают все органы, одним из которых является мозг, поэтому увеличивается риск когнитивных нарушений - типа деменции, болезни Альцгеймера.

У пострадавших наблюдается плохая память, кровяное давление сказывается на старении мозга. Это доказывают многие исследования ученых разных стран.

Впрочем, кроме лекарств, существуют и другие способы снижения давления, о которых всегда напоминают врачи и ученые.

Например, следует установить контроль за своим весом и довсти его до нормального уровня, проводить регулярные тренировки, и правильно питаться.

Например, меню диабетика должно состоять из пищи, которая богата цельнозерновыми продуктами, фруктами, овощами и обезжиренными молочными продуктами. Следует в рационе повысить количество продуктов, богатых калием, способным уменьшить влияние натрия.

Снизить высокое давление смогут также несколько летних продуктов. К ним относятся клубника, черника, малина и другие ягоды, богатые натуральным соединением флавоноидом, что может привести к расслаблению стенок кровеносных сосудов и улучшить кровообращение.

Авокадо также борется с артериальным давлением при помощи калия в составе – ключевого минерала, помогающего почкам фильтровать жидкость (высокие уровни соли в рационе делают почки менее функциональными).

Употребление сельдерея насытит фталатами, расслабляющими стенки артерий и улучшит кровоток. Добавки кориандра помогут позитивной модуляции активности кишечника, оказанием мочегонного действия.

Капуста кале и другая листовая зелень повысит уровни магния в организме, необходимые для снижения давления. Другими его источниками являются темный шоколад и орехи.

В отношении снижения соли, то сокращение на 2300 мг – это падение артериального давления на 5-6 мм. Норма натрия в день - 1500 мг.

Далее идут ограничение алкоголя, что поможет снизить кровяное давление примерно на 4 мм, отказ от курения. Употребление кофеина, например, повышает давление на 10 мм.

Суммарно такие шаги показывают значительные достижения.

К позитивным факторам также относится уменьшение стрессовых ситуаций и переключение на любимое занятие, развлечения.

Коментарии:

• Назад
• Вперёд