Высокое давление влияет на функции мозга – ученые
- In Болезни и эпидемии
- Post 10 мая 2018 в 12:32
- By Ева Титова
- Просмотров: 1766
Ученые напомнили, что высокое кровяное давление чревато не только сердечным приступом или инсультом. От нарушенного кровообращения страдают все органы, одним из которых является мозг, поэтому увеличивается риск когнитивных нарушений - типа деменции, болезни Альцгеймера.
У пострадавших наблюдается плохая память, кровяное давление сказывается на старении мозга. Это доказывают многие исследования ученых разных стран.
Впрочем, кроме лекарств, существуют и другие способы снижения давления, о которых всегда напоминают врачи и ученые.
Например, следует установить контроль за своим весом и довсти его до нормального уровня, проводить регулярные тренировки, и правильно питаться.
Например, меню диабетика должно состоять из пищи, которая богата цельнозерновыми продуктами, фруктами, овощами и обезжиренными молочными продуктами. Следует в рационе повысить количество продуктов, богатых калием, способным уменьшить влияние натрия.
Снизить высокое давление смогут также несколько летних продуктов. К ним относятся клубника, черника, малина и другие ягоды, богатые натуральным соединением флавоноидом, что может привести к расслаблению стенок кровеносных сосудов и улучшить кровообращение.
Авокадо также борется с артериальным давлением при помощи калия в составе – ключевого минерала, помогающего почкам фильтровать жидкость (высокие уровни соли в рационе делают почки менее функциональными).
Употребление сельдерея насытит фталатами, расслабляющими стенки артерий и улучшит кровоток. Добавки кориандра помогут позитивной модуляции активности кишечника, оказанием мочегонного действия.
Капуста кале и другая листовая зелень повысит уровни магния в организме, необходимые для снижения давления. Другими его источниками являются темный шоколад и орехи.
В отношении снижения соли, то сокращение на 2300 мг – это падение артериального давления на 5-6 мм. Норма натрия в день - 1500 мг.
Далее идут ограничение алкоголя, что поможет снизить кровяное давление примерно на 4 мм, отказ от курения. Употребление кофеина, например, повышает давление на 10 мм.
Суммарно такие шаги показывают значительные достижения.
К позитивным факторам также относится уменьшение стрессовых ситуаций и переключение на любимое занятие, развлечения.
Коментарии: