01декабря2020

Banner SMM 2Logo DzenLogo VKLogo FacebookLogo Telegram

4 продукта, которые помогут избавиться от атеросклероза

Атеросклероз считается основной первопричиной сердечных заболеваний, в том числе ишемической болезни сердца, наиболее распространенного типа сердечных заболеваний в мире

Это хроническое воспалительное заболевание с множеством факторов риска.

Было показано, что соблюдение диеты, богатой определенными продуктами, такими как овощи, фрукты и рыба, снижает риск атеросклероза и сердечных заболеваний.

Вот несколько продуктов, которые помогут предотвратить закупорку артерий.

  1. 1. Ягоды

Ягоды включают чернику, клубнику, клюкву, малину и ежевику. Они обладают впечатляющей пользой для здоровья, включая их способность уменьшать воспаление и улучшать здоровье сердца.

Исследования показали, что употребление ягод в пищу значительно снижает факторы риска атеросклероза, включая повышенный уровень холестерина ЛПНП (плохого), артериальное давление и высокий уровень сахара в крови.

  1. 2. Фасоль

Употребление в пищу бобов - отличный способ контролировать уровень холестерина, тем самым снижая риск закупорки артерий. Многие исследования показали, что употребление бобов значительно снижает уровень ЛПНП (плохого) холестерина.

Один обзор 26 высококачественных исследований показал, что диеты, включающие около 1 порции (130 граммов) фасоли в день связаны со значительно более низким уровнем ЛПНП (плохого) холестерина по сравнению с контрольными диетами.

  1. 3. Рыба

Рыба богата необходимыми питательными веществами, включая жиры омега-3. Употребление в пищу рыбы, богатой омега-3, помогает снизить риск атеросклероза.

Исследования показывают, что рыбий жир помогает снизить экспрессию молекул клеточной адгезии, которые представляют собой белки и позволяет клеткам прилипать друг к другу и своему окружению.

Более того, потребление рыбы было связано со снижением риска атеросклероза.

  1. 4. Помидоры и томатные продукты.

Помидоры и томатные продукты содержат растительные соединения, которые особенно полезны для уменьшения развития атеросклероза.

Исследования показывают, что употребление продуктов из них, богатых ликопином, помогает уменьшить воспаление, повысить уровень холестерина ЛПВП и снизить риск сердечных заболеваний.

Интересно, что сочетание приготовленных помидоров с оливковым маслом может обеспечить наилучшую защиту от закупорки артерий.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены