15августа2020

Banner SMM 2Logo DzenLogo VKLogo FacebookLogo Telegram

Полезны ли прогулки после еды

В последние годы в сообществе, занимающемся здоровьем и фитнесом, растет тенденция делать небольшую прогулку после каждого приема пищи, чтобы получить различные преимущества для здоровья.

 

Потенциальные преимущества

Может улучшить пищеварение

Основным потенциальным преимуществом, связанным с ходьбой после еды, является улучшение пищеварения.

Движение тела помогает пищеварению, стимулируя желудок и кишечник, заставляя пищу двигаться быстрее. Кроме того, физическая активность от низкого до умеренного уровня после еды может оказывать защитное действие на желудочно-кишечный тракт.

Фактически, было показано, что она предотвращает такие заболевания, как язвенная болезнь желудка, изжога, синдром раздраженного кишечника (СРК), дивертикулярная болезнь, запоры и колоректальный рак.

Может помочь контролировать уровень сахара в крови

Еще одним заметным преимуществом ходьбы после еды является улучшение управления уровнем сахара в крови.

Это особенно важно для людей с диабетом типа 1 и 2 - состояниями, потому что физические упражнения после еды могут предотвратить чрезмерные всплески сахара в крови, снижая, таким образом, количество необходимого инсулина или пероральных лекарств.

Исследование, проведенное в 2016 году на людях с диабетом 2 типа, показало, что легкая ходьба в течение 10 минут после каждого приема пищи превосходила прогулку в течение 30 минут в любое время для контроля уровня сахара в крови.

Может снизить риск сердечных заболеваний

В течение десятилетий физическая активность была связана со здоровьем сердца.

В частности, регулярные физические упражнения могут снизить артериальное давление и уровень ЛПНП (плохого) холестерина, а также снизить риск инсульта или сердечного приступа.

Одно исследование предполагает, что несколько небольших тренировок в течение дня могут быть лучше одного непрерывного упражнения для снижения уровня триглицеридов в крови, фактора риска сердечных заболеваний.

Вы можете имитировать эту схему, совершая 5–10-минутные прогулки после основных приемов пищи в течение дня.

Может способствовать потере веса

Хорошо известно, что физические упражнения играют важную роль в потере веса в сочетании с правильной диетой.

Прогулка после еды может приблизить вас к достижению дефицита калорий, который - при постоянном поддержании - может помочь в потере веса.

Коментарии:

Copyright ©  Все права защищены